燕窝是一种营养十分丰富的高级滋补品，容易被人体吸收，是具有养阴润燥、美容养颜、益气补中等功效的，但是一些爱美的美眉认为燕窝这样营养高的食物，吃了之后会使人发胖，因此不敢多吃，事实上真的是这样吗？

吃燕窝会长胖吗

吃燕窝不会长胖。

燕窝本身是属于低热量食物，其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素，脂肪含量极少，仅占0.35%，再加上燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的，所以如果吃燕窝不会长胖，对于保持身材还有好处。

部分人吃燕窝长胖了是怎么回事

燕窝本身是低热量、低脂肪的食物，如果只是适量的清炖食用的话，不会出现长胖的情况。但如果在炖燕窝时加入大量的糖类或是其他奶制品等来调味，然后再大量食用的话，会增加热量和脂肪含量，也就有可能出现发胖的现象。

燕窝什么时候吃不长胖

燕窝最好是在早晚空腹食用，身体对其的吸收效果最佳，特别是要控制体重或是胃不好的人群，建议早上空腹食用，可以使燕窝得到充分的吸收，减少长胖的几率。

燕窝怎么吃不会长胖

燕窝最好是少食多餐，保持定期进食，每次食用燕窝的量控制在20-30克左右，即干燕窝3-5克，最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪类的配料。

哪些人不宜吃燕窝

1、蛋白质过敏者。燕窝中是含有丰富的蛋白质的，对蛋白质过敏的人群是不宜吃燕窝的。

2、癌症患者。燕窝虽然能预防癌症，补充营养，补充元气，但是燕窝还有促进细胞分裂的作用，所以癌症晚期和未经过治疗的人最好是不要食用燕窝，以免促进癌细胞分裂。

3、新生儿不宜食用。新生儿的内部器官发育都还不完全，不能全部的吸收燕窝的营养，食用后可能会导致消化不良。

4、感冒发烧者。在感冒发烧时，身体的各个器官功能下降，这时食用燕窝不利于感冒的恢复，还会延长病期。