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如何延缓大脑衰老

更新时间:2022-02-25 22:06:53作者:admin

如何延缓大脑衰老

大脑的衰老与年龄并没有必然关系,因为有的人虽然年迈70,但依然思维清晰,精神矍铄,但有的人还不到50,就感觉到脑部已经严重老化,那么做好哪些工作可以预防大脑衰老呢?

多吃健脑食物

猪血

猪血富含蛋白质和铁,尤其含有容易吸收的血红素型铁,中老年人经常食用猪血,不仅会精力充沛,而且能有效地养颜防衰。

猪血

骨头汤

经常喝各种动物骨头汤,可以促进骨髓生产血细胞的能力增强,从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。

骨头汤

猪蹄和肉皮

猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自,可促进皮肤吸收水分和储存水分。防止皮肤干瘪起皱,使皮肤显得丰满、充实而有水分;同时它们富含弹性蛋白,可使皮肤增强弹性,使皮肤滋润娇嫩,属最佳美肤食品一类。将猪蹄入高压锅煮到胶状,待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后,涂抹搓擦,能滋肤养肤美容消除皱纹适用于皮肤衰老者。

猪蹄和肉皮

银耳

银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖,能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰。经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑。

银耳

黄豆

黄豆富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能够有效的延缓皮肤老化。

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保持良好的精神状态

拥抱年轻

尽量忘记自己的年龄,感到总是年轻,还能有所作为。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。还不妨来个“老来俏”,将自己打扮得漂亮潇洒—些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,可以消除“人老叹珠黄”的忧伤。

此外,放下长辈的架子,多和年青人交朋友,将自己的宝贵经验传授给她们,同时从他们身上感受青春和时代的气息。

心情愉快

在日常生活中笑口常开,可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼,心胸开阔,使整个机体处于轻松状态,可促进消化系统和心血管系统的功能,进而焕发出青春活力。

保持良好的生活习惯

一要定时起居,每日睡眠必须达到八小时;二要定时看电视新闻广播,关心国家大事;三要运动,按年龄不同选择适合自己身体条件的活动。饭后百步走能活九十九,这最适合老年人。可以根据自身条件去制定锻炼计划。

郊游锻炼

郊游锻炼是不可多得的机会,既可以饱览祖国大自然的奇异风光,又可以了解历史文化和不同民族的习俗。在你置身于异城乡景之中时,那新鲜的空气和梦幻般的环境,既是精神上的一种享受,又能让人心情愉快,获得放松。旅游不仅能放松身心,而且能锻炼腿部肌肉。

锻炼腿部肌肉确实能消除大脑的疲劳,因此,多走路多散步对防止大脑衰老具有积极的意义。

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