在日常生活中，芒果是很受欢迎的一种水果，它的吃法多样，味道香甜可口，营养价值高，深受人们喜欢。那么吃芒果可以减肥吗？下面一起来看看吧。

吃芒果可以减肥吗

吃芒果减肥仅对由湿、痰、水滞所致的肥胖才有效。

芒果含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C等，营养价值是没的说的，中医对芒果记载的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加肠胃的蠕动，促排便排毒，所以针对于因为湿、痰、水滞所致的肥胖，吃芒果减肥是有一定作用的。

芒果减肥的原理

1、作为一种燃脂剂

芒果能增强人体的新陈代谢，帮助身体消耗储存的脂肪。而且它不含任何兴奋剂，它是很安全的，几乎任何人都可以使用。

2、抑制食欲

芒果含有丰富的植物纤维，能够增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥。

3、减慢消化

芒果也延缓了消化过程。这意味着你会饱很久。虽然你正常情况下会几个小时后就觉得饿了，但非洲芒果节食法会会让你对事物的渴望延迟几个小时。

4、热量低

芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等等，营养十分丰富，而且芒果的热量很低，标准(100克)35大卡。

芒果怎么吃可以减肥

主要以食用芒果为主，再加上大量饮水+适当运动。

1、早餐

起床后先饮一杯水，喝一杯轻卡，吃一个芒果作为早餐。

2、中餐

中午喝牛奶或酸奶加2-3个芒果，以七八分饱为宜。

3、晚餐

晚餐吃1-2个芒果即可。其他时间不要吃其他的东西，两餐之间都要多喝水，一天至少喝2000ml的水，并坚持半小时的运动。

注：1个芒果的大小是中等个头的，不是小芒果，也不是超大的象牙芒果。

芒果减肥有什么危害

1、容易反弹

使用芒果减肥的方法并不健康，它的本质也属于节食的低热量减肥，100克芒果的热量仅有32大卡，而低热量减肥减去的大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，容易反弹。

2、皮肤变黄

每天吃大量的芒果可能会导致皮肤发黄，这也是一大坏处，相信很多爱美的女孩子都不想让自己的皮肤变得黄黄的吧。

3、过敏

芒果是比较常见的过敏原水果，很多人可能都对芒果过敏，这类人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果减肥的适用范围也缩小了，只能说它更适用于喜欢吃芒果、能吃芒果的人。