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怎样吃火锅健康 怎样吃火锅健康教案

更新时间:2022-09-06 11:57:02作者:admin

怎样吃火锅健康 怎样吃火锅健康教案

在寒冷的季节里,吃火锅是一大乐事,可是有的人吃火锅不得法,出现一些偏热症状,甚至引发某些疾病。现介绍几则方法。

多放些蔬菜

食用火锅不仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须先后放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素的不足,还有清热、解毒的作用,但放入的蔬菜不要久煮。

适量放些豆腐

豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦止渴的作用。

加些莲子

莲子不仅富含多种营养素,也是人体调补的良药。火锅内适当加入莲子,这种荤素结合有助于均衡营养,有益健康。加入的莲子最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清心泻火的作用。

可以放点生姜

生姜能调味、抗寒,火锅内可放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。

吃火锅后饮杯清茶

不仅可解腻清口,而且还有清火作用,但在吃过大鱼大肉的火锅后,不宜马上饮茶,以防茶与蛋白质结合影响营养物质的吸收。

吃些水果

一般来说,吃火锅30分钟后可吃些水果。水果性凉,餐后只要吃几个水果就可防止“上火”。

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