汉堡是生活中常见的一种食物，很多人喜欢吃，但是很多人都说吃了汉堡会长胖，那么吃了汉堡怕胖怎么补救？

吃了汉堡怕胖怎么补救

运动

由于发胖除了疾病因素以外，主要是由于人体食物摄入的热量大于日常活动消耗的热量所引起的，而增加人体的运动量，就可以使体内的热量被消耗的更多，当多余的热量被消耗完时，就不会再引起发胖。

控制饮食

要是不想运动的人群在，则可以通过控制其他食物摄入的热量，将这一天摄入的总热量控制在人体日常活动所能消耗的范围内，同样不会引起发胖。

吃了汉堡会长胖吗

根据情况看。

虽然说汉堡是一种热量较高的食物，但一个正常成年人日常活动所能消耗的热量在2000-3000大卡的热量左右，而汉堡的热量大约每100克含456大卡左右，一个较大的汉堡大约200克，有912大卡的热量，还没有超出人体日常消耗的热量范围，并不会长胖。

但一个汉堡并不能满足人体一天的能量需要，要是食用的汉堡较多，或者食用的其他食物也属于热量较高的食物时，就会导致热量超标，并且没有通过运动等方式将多余的热量消耗时，就会引起发胖。

吃了汉堡会导致血压高吗

一般不会。

高血压是一种常见的慢性病，主要指的是人体的循环动脉血压增高为体征，大多是由于遗传及不良的生活习惯所引起的，一般来说，单纯食用汉堡并不会引起血压增高。

但对于已经有高血压的人群，需要食用低盐、低脂饮食，并控制体重，而汉堡属于热量较高的食物，要是经常食用非常容易引起肥胖，可能就会有血压增高的风险。

汉堡什么人不能吃

一般来说，汉堡主要由面包、肉、蔬菜、酱料组成，面包可以补充碳水化合物，肉可以补充蛋白质、脂肪等，蔬菜可以补充维生素等，而酱料可以补充糖分，属于营养较为全面的食物，因此没有什么禁忌人群。