苋菜是我们常说的野菜一种，其营养价值很高，很多人担心吃苋菜会长胖，那么苋菜的热量是多少呢？下面就一起来看看吧！

吃苋菜会不会长胖

吃苋菜是不会长胖的。

苋菜中的膳食纤维是非常丰富的，这种物质可以很好的促进食物的消化，那么体内的废弃物就能快速地排出，脂肪的含量就会大大地降低，由此就可以起到减肥的作用。同时还能增强身体的免疫力。

苋菜的热量高吗

苋菜的热量是不高的。

我们常见的苋菜是紫苋菜，还有一种是绿苋菜。它们所含的热量都是不高的。因为100克的绿苋菜，所含的热量是30大卡，而100克的紫苋菜所含热量是在35大卡，所以它们所含的热量是不高的，就算是在减肥，也是可以食用的。

苋菜的营养价值

1、苋菜中的维生素C含量很高，不仅仅如此，还富含钙、磷、铁等营养物质，这些物质很容易被人体所吸收，其中的钙物质可以很好地促进骨骼的健康生长。在孩子生长发育的期间，就可以适量的食用苋菜。

2、苋菜中的铁元素还是非常丰富的，可以很好地预防贫血症状。

3、苋菜中的蛋白质也是非常丰富的，而且这种蛋白质比牛奶中的蛋白质还更容易被人体所吸收。苋菜对于虚弱的人来说，可以增强身体的免疫力。

吃苋菜要注意什么

1、苋菜中的营养价值是非常高的，所以有利于身体的健康。但是不是所有人都适合食用苋菜的。因为苋菜是属于凉性的，对于那些体质虚寒的人来说，最好不要食用苋菜，会加重虚寒的症状，不利于身体的健康。

2、苋菜还有感光性，所以它是属于感光蔬菜，食用之后，对人的皮肤有着很大的影响，皮肤会发紫、发痒等等过敏的反应。所以皮肤比较敏感的人，最好也不要食用，以免加重皮肤症状。