1、增强自己的意志力。想要练出腹肌的话，不是一蹴而就的事情，如果你能长时间坚持下来练腹肌的话，无形之中，就可以慢慢的锻炼自己的意志力，当你把腹肌练成了以后，你就会发现自己的意志力和以前相比增强了许多。

2、提高工作效率。在练腹肌的过程中，可以有效的刺激一部分物质的分泌，这些物质可以帮助你很好的缓解压力，你一旦减轻的话，整个人都会感觉身心愉悦，后面就算遇到工作任务比较多的时候，也不会感觉特别的疲劳了。

3、拓展自己的人际圈。在练腹肌的过程中，你肯定会遇到很多志同道合兴趣相投的人，毕竟能够坚持锻炼的人也是非常有意志力的。在无形之中，你就会交到很多志趣相投的朋友，慢慢的自己的人际圈也就会有所扩大。

4、吸引人的外表，长时间锻炼腹肌以后，可以有效的改善自己的体态，自己的体态看起来就会更加的吸引人，在无形之中也会给别人留下很好的印象，除此之外，在生理和心理方面都能和伴侣达到很好的和谐。

5、改善精神状态。很多人现在都会出现亚健康状态，尤其是那些长期坐办公室的上班族。由于长期的不运动，精神状态都不怎么好，这个时候可以给自己练练腹肌，不仅可以改善自己的形体，在精神面貌方面也会有所改善。

6、增强免疫力。练腹肌是健身项目的其中一个项目，但是如果长时间练腹肌的话，不仅可以让自己看起来形态优美，在无形之中也可以慢慢的增长自己的体质，一个人的体质好了，他的免疫力也会增强，这样的话，各种各样的感冒、发烧等等疾病也不会找上门来。