纳豆在生活是特别常见的食物，是用黄豆做的，很多人都吃过纳豆，那么吃纳豆可以减肥吗？下面就一起来看看吧！

吃纳豆可以减肥吗

纳豆具有一定的减肥效果。

纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。

纳豆怎么吃最减肥

1、在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。

2、将50克纳豆与辣椒泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助身体排毒，使肌肤更健康亮丽。

3、将50克纳豆与白萝卜泥混合食用，排毒顺气，还可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。

纳豆减肥什么人不能吃

1、患有肾脏疾病的患者

因为纳豆中含有大量的氨基酸，因此在我们服用纳豆后会增加肾脏的负担，如果是患有肾脏疾病的患者服用的话，就会让肾脏功能不能正常运行，会让患者的病情越来越严重的，因此建议那些患有肾炎、肾功能衰竭等各种肾脏疾病的患者不要吃纳豆，以免影响身体恢复。

2、患有严重胃病的患者

可能有很多朋友都知道如果患有严重胃病的话，就不适合摄入嘌呤了，因为嘌呤会加快胃液分泌，会导致病情越来越严重的，而纳豆中就含有丰富的嘌呤，而且纳豆中还含有会让胃粘膜机械性损伤的膳食纤维，这些会导致病情更加严重，所以，一般情况都建议患有胃炎或消化性胃溃疡的患者不要吃纳豆，以免影响到治疗，耽误身体恢复。

3、患有急性胰腺炎的患者

在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，这种疾病发作的时候，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，所以，不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆，患者朋友们要多注意哦。