天气转凉时，手臂藏在衣袖里面，就像是再粗的胳膊也有了最好的遮挡物。但是再丑的媳妇也要见公婆，手臂上的肉肉也终究是要出来见见阳光的。那个时候，你是不是忧伤手臂上的拜拜肉何时能够甩掉，何时也能大胆的秀出纤纤玉手呢？其实，想要减掉拜拜肉很简单，只要能够加强对肱三头肌的锻炼就可以做到。那么几天就教大家怎么利用矿泉水瓶甩掉拜拜肉。

动作一

保持深呼吸，两脚打开与肩同宽，两手抓好水瓶，慢慢向上抬起手臂，注意手心对着天花板，再慢慢屈肘。保持屈肘5秒钟再慢慢讲手臂伸直，慢慢放下双臂再重复动作。

动作二

同样保持深呼吸，两脚打开与肩同宽。手握水瓶掌心朝内放在大腿两侧，慢慢地将两手抬起，保持手臂伸直，再慢慢放下。重复动作即可。

动作三

同样保持深呼吸，平躺将脚微微弯曲之后，两手握水瓶朝天花板伸直手臂，再慢慢向两侧打开再慢慢收回来，依此重复动作即可。

动作四

保持深呼吸，两腿呈弓字步。将那一条腿伸直的就用同侧的手握水瓶，将手肘弯曲放于腰间，配合呼吸伸直手臂再慢慢回正，换腿重复动作即可。

以上介绍的四个小动作都是比较简单的，但是只要坚持下去，就能看到手臂曲线的变化哦。