很多家长发现，天气一旦转凉，小孩的手脚都是冰凉的，明明已经穿了足够多的衣服，却无法改善，这是怎么回事呢？

阳气不足所致

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白。

提示：要改善孩子手脚冰凉，平时应多吃些性质温热、具有温暖脾阳作用的食物，如羊肉、猪肚、红枣、蜂蜜、桂圆、糯米等。此外，要加强锻炼，避免久坐或久站；睡前用热水泡脚等。

贫血所致

由于饮食的关系，可导致身体缺铁，从而出现缺铁性贫血，使人体气血不足，血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚冰冷。贫血的小孩，往往还会伴随面色苍白、身体瘦弱、精神不振、食欲减退等症。而且中医认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

提示：到医院做血液检查可明确，应多吃富含铁的食物，如动物的心、肝、肾、血以及牛肉、鸡蛋黄、菠菜、豆制品、黑木耳、红枣等，并纠正偏食习惯。

贪食凉食所致

孩子若平时吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，手脚冰凉。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷。

提示：所以，孩子要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷、寒凉性质的食物。

血糖太低或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果孩子饮食无规律，经常饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

提示：按时吃饭、不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

衣服不够保暖

部分孩子手脚冰凉与保暖措施不到位有关，如长时间在室外玩耍，身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行，引起手脚冰凉。

提示：天气转凉或在室外呆的时间长时，要适当加衣，特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。