宝宝发烧没有超过38.5℃时，建议首选物理降温，通过冰敷、温水擦浴等方式，帮助身体散热，安全无副作用，而且降温较快，那具体怎么物理降温呢？

温水擦浴

温水擦浴是最简单有效的物理降温方法，通过蒸发和传导作用促进机体散热达到降温。

方法是：将门窗关好，不可有对流风或直吹风，室温控制在24-26℃。准备一盆32-34℃的温水，水量以淹没躯干为宜，托起孩子，坐于盆中，给孩子洗个温水澡，时间以5-10分钟为宜，完毕后，快速擦干身体，穿好衣物。也可直接用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢，促进散热。

tips：擦浴后半小时测量体温。出疹子的小儿发热不宜用此法。

冷湿敷

冷湿敷适用于一般发热，体温不是特别高的患者。

方法是：将毛巾放入普通冷水中浸湿，拧成半干，敷在孩子的前额部或者腋窝、腹股沟等大血管部位；最好准备两条毛巾，每3~5分钟更换一次；通过传导作用带走热量，有利于退烧。

tips：冷湿敷后30分钟测量体温，当体温下降到38℃以下时，则停止使用。

冰袋冷敷

冰袋冷敷的效果比冷湿敷更好，同样是利用传导作用使机体散热。

方法是：将适量冰块用锤子砸碎后，放入盛有清水的盆中，融掉冰块的一些锐利棱角，以免损伤冰袋。将小冰块装入冰袋中，装一半即可（冰袋一般网上有售），然后加入适量水充填冰袋间隙，把冰袋放平，用手将气体压出后拧紧塞盖，外面裹上一层毛巾，防置在患者的前额。

tips：注意观察患者的反应，如发现皮肤苍白、青紫或有麻木感，应立即停止用冷，防止冻伤。应用15~30分钟后撤去冰袋，测量体温，降到38℃以下时，停止使用。冰块降温要注意经常更换部位，以免引起冻伤。

酒精擦浴

酒精擦浴是利用酒精易挥发和刺激血管扩张的作用来降低体温，适用于发热较高者。酒精的浓度是25%~35%，可将60°的白酒或70%酒精，兑入1倍的温水使用。温度应保持在27~37℃（酒精温度应接近体温，避免过冷的刺激使大脑皮质更加兴奋，促使横纹肌收缩，致使体温继续上升）。

方法是：用毛巾蘸湿酒精后，擦拭身体，在经过腋窝、肘窝及腹股沟等大血管处，可延长擦拭时间，以促进散热；擦拭全程应控制在20分钟内。

tips：半小时后测量体温。此法3个月以下的婴幼儿不宜使用；出疹患者也不宜用此法。

多给宝宝喝水

宝宝发烧体温过高，身体会极度缺水，此时补充大量水分，让水来调节体温，帮助孩子发汗，也属于物理降温。家长可以多给孩子喝温开水，喝水可以利尿，能带走部分热量，有退烧的功效，还可以补充孩子体内的水分，防止虚脱。

减少衣物或被子

宝宝发烧时，需要散发热量才能够快速退热。因此，减少衣物散热也属于物理降温。居室要开窗通气，解开宝宝颈部扣子，必要时应减少衣物或者被子，促进散热，不宜捂汗。如果发现小孩有出汗现象，应该及时为孩子擦去汗水。

物理降温的注意事项

1、运用物理降温30分钟后要测量体温，要时时刻刻观察患者的呼吸、脉搏、神志等变化。

2、物理降温时，应当避开擦拭患者的枕后、耳廓、心前区、腹部、阴囊及足底部位，以防引起不良反应。

3、高热寒战或伴出汗的患者，一般不宜用酒精擦浴。因寒战时皮肤毛细血管处于收缩状态，散热少，如再用冷酒精刺激会使血管更加收缩，皮肤血流量减少，从而妨碍体内热量的散发。

4、皮肤有皮疹或皮下出血点，及皮肤有损害者都禁止运用酒精擦浴，白血病者禁忌用酒精擦拭，以免导致出血加重。