孕中晚期，大部分孕妇发现原来穿的鞋子已经穿不进去，下肢开始浮肿，这与增大的子宫压迫下腔静脉有关，孕妇不用紧张，通过下列方法能有助缓解下肢水肿。

孕妇下肢浮肿的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

日常保健缓解水肿

1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。

病理性水肿需治疗

严重的水肿多数是因妊娠疾病所致，如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

注意事项

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻。在生完孩子后，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，水肿会自然消退。