哺乳期合理安排饮食，不但能促进乳汁分泌，满足婴儿生长需求，还能达到丰胸的效果，可谓一举两得，具体有以下几个丰胸食谱可参考选用。

青木瓜炖鱼头

材料：青木瓜1个，鱼头半个，盐适量。

做法：

1、鱼头洗净剁块，木瓜去籽，切块。

2、将鱼块放油锅煎至金黄，加入水，放入木瓜，大火煮开后转至小火，至木瓜熟透，加盐调味即成。

功效：促进乳腺发达、乳房发育，有丰胸的功效。在哺乳期食用，还有催奶的效果。

红枣花生炖猪蹄

材料：猪蹄1对，红枣15枚，红皮花生适量。

做法：猪蹄洗净，过一遍水，放入锅中，加入红枣与花生，和6碗水煮沸后，转小火炖至猪蹄熟烂，加盐调味即可。

功效：这道菜中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维生素B族，可促进乳腺发育、丰胸的作用。对于哺乳期来说，还有促进乳汁分泌的作用。

花生粥

材料：红皮花生45克，淮山药30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将花生与山药捣碎，再与粳米同煮为粥，加入冰糖调匀即成。

功效：益气养血、健脾润肺、通乳丰胸。对于哺乳期奶水不足有效。

炒黄花猪腰

材料：黄花菜50克，猪腰500克。

做法：

1、猪腰切开，剃去筋膜，洗净切成小块，黄花菜泡发撕成小条。

2、放油，煸炒葱、姜、蒜作料，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜，盐煸炒片刻即可。

功效：羊血平肝、补肾通乳、丰胸。

盐水虾

材料：斑节虾16只，姜片、盐、料酒适量。

做法：

1、水烧开后放入虾，加盐、料酒及姜。

2、虾变色后捞起调味即可。

功效：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙丰富，有丰胸的作用。

黄芪红枣茶

材料：黄芪3-5片，红枣3粒。

做法：将黄芪和红枣放入杯中，用沸水200毫升冲泡，温热时饮用。

功效：此茶有调节内分泌，提气补血，丰胸的功效。