正值炎热的8月天，一到户外动没几下就是大汗小汗流不停，担心宝宝高温曝晒又是大量流汗而中暑不适，但为了避暑，躲在室内吹着舒服的冷气又染上冷气病，身为爸妈实在是真为难呀！其实只要把握温度和水分两要素，就能够陪伴宝宝健康度夏！

外面太阳好大，晒到中暑

中暑是因为体内的热能太多又无法散热，导致体温过高而中暑。一般来说，中暑与两个因素有关──温度及水份！

当温度太高（气温32度以上要注意， 35度以上应停止户外活动）就容易造成中暑不适。除了温度之外，还要考量湿度，也要考虑个人的散热能力（包含：水份不足、服药、年纪小散热能力较弱）。

有时候气温不会很高，但是长期曝晒又激烈运动，身体就会累积很多热能。

如果环境湿度又高（汗水较难蒸发，无法带走热能），又没有风（风能带走热能），而且水份摄取过少（无法流汗），身体在没有办法正常散热的情况之下，就可能会中暑。

严重恐丧失意识、全身瘫软

一开始，宝宝的精神活力变得较差，可能出现恶心、头晕、烦燥或全身瘫软，这是较早期的症状。

不过，年幼宝宝还不太直接以言语表达自我感受，从外观看起来就是懒懒的、哭闹样。倘若症状更为严重，可能就会丧失意识、全身瘫软或抽筋。

当下赶紧移往阴凉处

如果宝宝中暑，先测量宝宝体温，若温度升高至40度以上，就得赶快送到医院。

当体温高达40度以上便属于较危险的状况，可能会出现意识丧失、全身瘫软或抽筋等症状。

如果宝宝的体温为37～39度，爸妈可以先帮宝宝散热，将宝宝移到阴凉处或打开冷气风扇，移除宝宝身上的衣物、尿布，再以室温清水擦澡。

接下来，如果宝宝是清醒的，提供电解水让宝宝补充水分和盐份；若是宝宝意识不清楚、不愿意喝水或没有办法喝水（如：一直吐），就应该尽速带他至医院寻求协助。

有些妈咪想说冰水或酒精可以加速降温，提醒无论冰水还是酒精，都可能使血管收缩，反而不利温度排出，建议以室温清水擦拭就好。

预防中暑就靠这3点

1、衣服不要穿得太多

许多爸妈都怕宝宝着凉，甚至在高温炎热的夏季也让宝宝穿太多衣服！其实夏天气温非常高，并不太需要担心宝宝会受寒。

至于怎么穿较为合适？爸妈以自己穿什么宝宝跟着穿为原则，亦即当大人都只穿短袖的时候，宝宝也着短袖即可。

或是根据体温状况，在没有发烧生病的情况之下，如果宝宝体温达37度多快38度，就表示穿太多了，应该36度多才是正常的。

2、保持合宜环境温度

如果在室内，建议将冷气空调设定于26～28度之间，以避免过于闷热，较容易中暑。

倘若身处户外，避免在大太阳底下活动太久，适时到阴凉处休息。

3、适当补充足够水分

造成中暑的要素有一个为水分，但宝宝很容易玩性一来，就忘了要喝水，尤其是艳阳之下的户外活动时，不知不觉就流失许多水分。

千万不要等到宝宝自己感觉口渴才喝水，爸妈一定要主动提醒宝宝多喝水。

注意：温差过大也会中暑，从艳阳高照的30多度户外环境突然进入冷气开得很强的室内环境，宝宝的血管快速收缩，不容易散热，也是造成容易中暑的条件，这是一般爸妈较为容易忽略的部分！

关在冷气房里，生出冷气病

头晕、酸痛、打喷嚏都有可能

其实在医学上并没有冷气病这一名词，大概就是从高温环境进入低温冷气房，或是经常出入冷气房，也就是与温差太大、温度过低或湿度低有关。

有些宝宝对于温度变化十分敏感，因而出现如打喷嚏、皮肤搔痒等过敏症状，也是因为温度太低，血管突然收缩，影响血液循环之后，也可能造成头晕不适、身体这里痛那里不舒服的症状。

免于冷气病就靠这3点

1、冷气温度设定

最直接的方法就是将冷气温度调高，保持26～28度之间即可，切勿贪图凉爽。

2、随时补充水分

生活在冷气房之中，身体的水分会被冷气带走，使得宝宝口干舌燥、皮肤干燥，此时爸妈得随时提醒宝宝补充水分，不仅有益于身体健康，避免脱水的可能性。

3、多加一件外套

有些人吹冷气会感到身体局部部位酸痛，此时建议可以让宝宝披着一件薄外套、套上长裤或穿上袜子，借以保暖。