在哺乳期，宝妈即便自身营养不足，也要优先满足宝宝的生长需要，比如钙元素就是一个很好的例子，可能妈妈体内的钙早已到了缺乏的地步，但为了保证宝宝的健康，会拆掉骨骼中的钙来补充乳汁中的钙。而很多哺乳期妈妈还会遇到的“追奶”的问题，更是让妈妈们痛苦，下面就为哺乳期的妈妈们，介绍一些正确的追奶方法，掌握了这些方法，你可以让自己成为最好的催乳师！

“追奶”方法

宝宝的是最好的催乳剂

乳汁的分泌有三大要素：宝宝吸吮、乳房、妈妈的大脑，当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳房分泌乳汁，在这个过程中，宝宝的吸吮至关重要，因为只有这样，才能形成良好的刺激。

正确的衔乳方式应该是：抱起宝宝后，让宝宝半躺呈45度角；然后母乳妈妈的乳头要对着宝宝的鼻尖，这样凑过去喂奶的时候，宝宝的下嘴唇就会轻微反转，然后嘴巴就能把整个乳晕大部分都包住。这才是正确的衔乳姿势，切记：宝宝要吮吸整个乳晕，而不是只吮吸乳头。

另外，在最初的几周里，宝宝大部分时间都是在睡眠中度过的，导致喂养次数少，也不利于乳汁量的增加。此时可以通过唤醒宝宝，或者吸奶器吸引的方法来促进乳汁分泌，保证每天白天1.5-2小时喂奶一次，夜间每3小时喂奶一次。

有时候，由于某些原因，妈妈不能和宝宝待在一起，那么及时吸奶显得尤为重要。这个时候，带上宝宝的照片或者一件小衣服，在吸奶时，看着宝宝可爱的小脸儿，闻着熟悉的味道，并在脑海里想象宝宝吸吮乳头的画面，你会发现，这样会让乳汁流淌的更加顺利，其实这些都是通过刺激你的大脑，来增加乳汁分泌的。

确保有效的喂养

有时候，可能我们觉得宝宝在吃奶，但是由于喂养方法不当，导致宝宝根本没吃到奶，以至于奶积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞，所以保证宝宝真的吃到奶才行，比如听宝宝是否有规律的吞咽声等。

有的宝宝吃奶的时候总是吃吃停停，吃一会儿睡了，过会儿醒过来又接着吃，当然，这也不是什么太大的问题，只要多给他些时间，让他充足吃饱。也可以在他昏昏欲睡的时候，通过摸摸他的小脚，换另一侧乳房的方法，让他保持清醒。

保证充足的休息

妈妈生产后由于各种原因，休息不好，比如夜间照顾宝宝，白天自己带宝宝，还要做家务，真的是很辛苦。但是，这种过度劳累也会降低产奶量。

可以让家里的其他成员协助，比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布，白天请保姆来做家务等等，请求别人的帮助，让自己有更多的休息时间。在必要的时候，完全卧床休息也是有必要的。保证足够的睡眠和休息，频繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。

避免使用奶嘴和奶瓶

有时候宝宝哭闹，妈妈可能会使用安慰奶嘴。但是，这样会减少宝宝吃奶的次数，因为，有时宝宝吃奶，只是为了一种自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要妈妈的乳房，喂奶次数减少，乳房会自动的降低产奶量，不利于追奶。

另外，有些特殊情况下，医生可能要求给宝宝喂其他东西，比如药物或者水，如果采用奶瓶，可能导致乳头的混淆，可以使用勺子、滴管的方法喂养。还有一种辅助哺乳设备--婴儿喂食器，也是不错的选择。这样既可以达到频繁的吸吮奶头，又可以避免使用奶瓶带来的乳头混淆。

严格控制或者减少配方奶的摄入

配方奶的添加会减少宝宝吃母乳的次数，使得乳汁分泌下降。但是对于那些已经添加了配方奶的宝宝来说，完全断掉也是不可能的，只能严格控制使用量，其他时候采用母乳喂养的方式，增加吸吮次数，促进产奶，然后逐渐减少配方奶的用量，最终实现完全母乳喂养。

但是这个过程是艰难的，需要妈妈的坚持才行。

多喝水，促进乳汁分泌

有的妈妈可能由于工作或者其他原因，而忘记喝水，导致水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降，所以，每天要保证足够的水。另外，哺乳期需要补充更多的钙，喝牛奶是个不错的选择，也有研究表明，补充钙也可以促进乳汁的分泌，还真是一举两得那。

心情愉悦

刚才说到宝宝是最好的催乳剂，而另一个法宝则是妈妈自己的良好情绪。

有的妈妈可能为自己的奶量不足而感到担心，或者对自己没有信心，一些研究表明，这种身体和精神的压力可以减缓催产素的释放，从而导致奶量减少，所以，一定要相信自己，坚信自己能够追奶成功。另外，通过听音乐等方法，放松自己，保持心情的愉悦，也可以促进乳汁的分泌。

需求专业人员的帮助

在必要的时候，应该寻求专业人员的帮助。

哪些情况被误认为是奶量不足

乳房不再有涨奶的感觉

有的妈妈开始的时候，会有涨奶感觉，或者有的妈妈根本就没有这种感觉，每个人的感觉是不同的，所以这不能作为奶量不足的判断标准。

另外，妈妈在开始泌乳的时候，搞不清楚宝宝到底需要多少奶，所以奶量还没有调整好，然后乳房表现出涨奶的感觉。一段时间后，妈妈和宝宝形成了一种的默契，宝宝吃多少奶，妈妈就产多少奶，基本稳定下来，乳房就感觉软软的了，也没有了涨奶感，不用感到失落，涨奶的感觉是因人而异，因时而异，并不是奶量不足的标志。

宝宝频繁要奶吃

小宝宝的胃容量很小，需要频繁喂奶，另外，母乳比配方奶粉更容易消化吸收，也是导致宝宝容易饥饿的原因。

当宝宝处于快速生长期，常常出现在2-3周、6周、3个月左右的时候，也会不停的想要吃奶，大概1小时就要吃一次奶，不用担心，这种情况是正常现象，只需要增加喂奶次数即可，此时乳房也会提高泌乳量，从而满足宝宝的需要。

切忌此时给宝宝喂配方奶粉或者其他液体，如果4-5天之后，这种现象仍然没有回归到正常的情况，可以咨询医生。其实，对于宝宝来说，吃奶也是一种安慰自己的一种方式，他们喜欢经常到妈妈的乳房上吃两口奶来寻求安全感。如果这个时候贸然给宝宝添加奶粉，可能会导致奶量下降，造成真正的奶量不足。

注意：宝妈的追奶历程是艰辛的，需要一直坚持下去。在妈妈整个过程中，一定注意监测宝宝的体重情况，如果不但没有增长，反而有所减轻，及时咨询医生，查找是否存在其他问题。