网站首页
手机版

孕妇腿抽筋怎么办 孕妇腿抽筋怎么办?是补钙吗

更新时间:2022-09-20 19:33:54作者:admin

孕妇腿抽筋怎么办 孕妇腿抽筋怎么办?是补钙吗

怀孕是一件幸福的事情,但是孕妈妈要面对孕期出现的种种身体不适,如出现腿抽筋,给孕妈妈带来了很大的困扰,那么孕妇腿抽筋怎么办呢?

按压膝盖后窝肌肉

孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

掐压合谷穴人中穴

抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。

补钙

孕妇孕期反复的出现腿抽筋,很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃补钙的食物,如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等,保证身体营养充足,因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。

避免过度运动

孕妇腿抽筋,平时不要过度的运动,运动也不要过于激烈,不使腿部肌肉群过度的疲劳,若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。

腿部保暖

孕妇出现腿抽筋,平时要做好腿部的保暖,不要让腿部肌肉受凉,若受到寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋,所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。

正确睡眠姿势

孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧,会使脚面抵在床铺上,迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态,易引起腿抽筋,所以孕妇要正确睡眠姿势,最好选择侧卧睡觉,且要及时更换睡姿。

不睡眠过多

孕妇睡眠时间过长,会让血液循环减慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积,也易诱发肌肉的痉挛,所以孕妇不要长时间的躺在床上,可以适量的活动。

不过量摄入肉类

孕妇在孕期若一次过量摄入肉类,容易引起腿抽筋,因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,诱发腿抽筋,所以孕妇在孕期要合理饮食,均衡营养。

为您推荐

孩子的饮食忌口 孩子饮食忌口舌苔还是积食

1、忌骂食:吃饭时以孩子训斥,甚至打骂,是最不符合生理、心理卫生要求的。人的生理机制是受大脑支配的,父母的训斥,必然会使孩子心情郁闷,导致肠、胃活动和消化腺体的分泌受到抑制,从而引起消化不良和吸收不好。所以,吃饭时应尽可

2024-10-07 04:21

孩子为什么会出现积食(孩子怎么会积食)

1、宝宝之所以会出现积食的问题,就是因为宝宝摄入的食物量过多,让脾胃造成了伤害,引起了一种肠胃道的疾病,由于宝宝没有自制能力,在吃东西的时候并不会吃饱了停下来,而且在面对好吃的时也会管不住嘴巴,所以消化不良的问题就会出现

2024-10-04 13:04

孩子出现积食情况怎么办 孩子出现积食情况怎么办呢

1、减少宝宝进食量,以免加重积食。2、顺时针轻柔宝宝的腹部,促进肠道蠕动。3、如果宝宝年龄稍大,可以口服布拉氏酵母菌、常乐康等药物调节肠道菌群等。积食是指小儿乳食过量,损伤脾胃,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。4、积食

2024-10-04 08:42

如何快速怀孕的正确方法(如何快速怀孕的正确方法姿势)

1、如果想要快速怀孕,就要在排卵期的时候发生性生活,这种情况下怀孕的几率大。如果女性不确定具体哪天是排卵期,可以做B超监测卵泡,如果卵泡长到18毫米以上时发生性生活,怀孕的几率就会大大增高。 2、如果做B超监测卵泡不方

2024-09-30 05:47

孩子满一个月的说说(孩子满一个月的说说朋友圈)

1、宝宝明天满月了,健康快乐成长!2、宝宝满月了,妈咪希望你健康快乐的成长!3、鱼宝宝满月了 再也不是小月孩儿 我们是大孩子了 小姨妈妈爱你4、宝宝满月了,时间过的真快。宫缩的痛还记忆深刻,剖腹产的刀口还在疼,宝宝都满月

2024-09-30 01:09

孩子如何养成自律的习惯 孩子怎样养成良好的自律行为

1、首先要孩子制定适合自己的时间计划表,几乎所有优秀的人都有自己的时间规划表,利用计划表可以锻炼孩子管理时间的能力,帮助孩子形成规律的作息,清晰合理地管理时间、管理行为,提升效率。2、父母要起到好的监督作用,要帮助孩子克

2024-09-30 01:09