产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的，乳汁的分泌及质量与食物营养有密切关系，有很多水果不但可以补充维生素，对催奶也有效果。

木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用。

红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

山楂

山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。

催奶的水果食谱

木瓜牛奶汤

材料：木瓜半个，牛奶一袋。

做法：木瓜去皮切丁，放入锅内，加入牛奶一袋，开始煮，待牛奶快开了即可。

功效：润肤养颜、丰胸催乳。

红枣木瓜汤

材料：木瓜1个，红枣2把，冰糖适量。

做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块。所有食材放入砂锅中。加满清水，放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。

功效：补五脏、治虚损、下奶催乳。