生一个聪明、健康的宝宝是每个准妈妈的心愿。这些除了遗传基因外，准妈妈们可以做点什么呢？准妈妈们可以通过合理的饮食，来帮助宝宝大脑的发育，使宝宝更加聪明。

花生

花生又称长生果，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育、延缓脑功能的衰退，改善血液循环、增强大脑的记忆能力。所有怀孕的时候，多进食花生，能够帮助宝宝神经发育，使宝宝变聪明。

核桃

核桃中含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，这些都对人体有益。核桃中的蛋白质中还有对人体极为重要的赖氨酸，对胎儿大脑发育有很好的作用。所以孕妇多吃核桃可以以形补形，生一个聪明的宝宝。

鸡蛋

鸡蛋蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可保护大脑、增强记忆力。所以孕妇可以每天进食1~2个鸡蛋来促进宝宝的大脑发育。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。所以，孕妇在怀孕的时候多吃菠菜，可以使宝宝更加聪明。

海鱼

海鱼中含有大量DHA，DHA又称脑黄金，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的DHA。所以，怀孕的时候妈妈们可以通过多吃海鱼（如沙丁鱼和鲭鱼）来补充DHA，来促进宝宝大脑发育，使宝宝更加聪明。

需要注意的是近年来发现海鱼普遍存在着重金属污染的情况，所以妈妈们可以选择体积小一点的海鱼，少吃鱼头、鱼皮、内脏。

孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。其中叶酸有助于胎儿大脑和神经系统的正常发育。GA有助于促进脑部神经元的生长和连接，DHA帮助胎儿大脑发育。为了拥有一个聪明的宝宝，建议每个准妈妈在怀孕的时候都坚持喝孕妇奶粉。以补充膳食中遗漏的营养元素。

注意事项

怀孕的时候需要营养的全面，宝宝才能更好的发育。另外，进食味精、榨菜、腊肉、酒精等食物会影响宝宝脑部发育，使宝宝智力降低。过多的进食，甚至可能出现胎儿畸形、智力迟钝等现象。所以怀孕的时候一定要避免该类食物。