委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，也是学针灸时常听到的一个穴位，那么这个穴位的准确位置是在哪里呢？

委中的准确位置

委中穴位于膝后区，腘横纹中点，在腘窝正中，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，具体取穴位置如下图所示：

委中的功效

委中穴是足太阳膀胱经合穴，有强腰止痛、通经活络、祛风湿的功效，在古代针灸师临床经验的结晶《四总穴歌》中提到的“腰背委中求”，意思是腰酸背痛，可按摩委中穴，因此能说明委中是治疗腰背疾病的常用要穴，现代临床也常用于治疗急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

委中痛是什么原因引起的

委中痛主要考虑运动过多导致，如果下肢过度的运动，容易导致双下肢乳酸堆积，这时会出现小腿委中部位有明显的酸胀疼痛感，一般休息一段时间后就会逐渐消退。除此外，如果患者长期服用他汀类药物，高度怀疑为肌溶解症的话，患者也会出现委中部位疼痛、全身乏力等，可通过检查肌酶等来明确诊断。

委中疼痛怎么缓解

方法一

针灸直刺1-1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血，注意针刺时不宜过快、过强、过深，以免损伤血管和神经。

方法二

两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。或两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20-40次。

委中什么时候按最好

建议下午的3-5点。

委中穴属足太阳膀胱经，从中医的十二时辰经络脏腑养生来看，膀胱经的运行时间是在下午3-5点，此时膀胱经当令，按摩或刺激委中穴位，可使气血更好的疏通其经络，从而收到事半功倍的保健效果。