游泳是一项比较健康的运动方式，游泳的方式有很多种，蛙泳就是其中的一种，那么蛙泳换气用鼻子还是嘴？蛙泳换气时腿的姿势是什么样的？

蛙泳换气用鼻子还是嘴

两者都要用到。

游泳换气，是学游泳中必备的一项，不然学不会游泳，是因为人体不能够在水中长时间憋气，而蛙泳换气时，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸气，用鼻子呼气，然后再进入水中，换气的过程需要快准狠，能够在一定程度上减少游泳的负担。

蛙泳换气时腿的姿势

一般是收腿的姿势。

蛙泳换气时是需要腿部力量的控制的，一般正常情况下，蛙泳换气是腿部是处于收腿的姿势，因为这样能够在人体换气完成后，双腿利用水中的浮力开始往前蹬，人体会往前游动，而不会出现掉入水中，减慢游泳的速度。

蛙泳怎么换气不累

蛙泳换气的步骤如下：

1.准备换气时，脖子倾斜，将头部的嘴巴、鼻子露在水面上。

2.换气时的腿部收腿，准备蹬的姿势，双手一只在水面上，一只在水面下。

3.换气时，采用嘴巴吸气，鼻子呼气的方式。

4.结束换气后，腿部并拢，往前蹬，同时搭配手部往前游动，头部进入水中，吐气。

5.头部顺利进入水中后，继续采用蛙泳的姿势向前游动。

蛙泳水下吐气还是憋气

一般是吐气。

在学习游泳的第一课，会先学会憋气，所以大部分认为在下水游泳时，是需要憋气的，其实这是一个错误的观念，一般蛙泳下水时是吐气，在抬头时吸气，然后下水在水下将气体吐出，气体吐完后再抬头吸气，这样游泳才能不累，如果长时间憋气吸气会肺部的负担会有所增加，人会感觉到累，这也是为什么有一部分游泳游不远而感觉累的原因之一。

蛙泳的注意事项

1.蛙泳之前需要先进行热身动作，以免在游泳时身体突然出现抽筋的情况，对自身健康产生影响。

2.蛙泳的时间不宜过长，一般不建议超过1小时，因为游泳本身对人体消耗的热量和体能就比较大，长时间游泳会使人体出现脱水、体力不支的情况。

3.蛙泳换气时，双手不宜用力过猛，尽量减少体力的消耗，采用最少的力气让头部离开水面。