做健康男人，其实只要注意日常饮食，多吃一些强肾壮阳的食物，所以，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强，是一种最健康有效的方式，下面就跟着专家一起来了解下吧。

　　强肾壮阳的食材有哪些 　　1、芝麻 　　甘平，补肝肾、润五脏。

如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　2、粟米 　　补益肾气。

《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

”李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

” 　　3、豇豆 　　性平味甘，能补肾健脾。

除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

” 　　4、狗肉 　　狗肉作为强肾壮阳食物的一样，其性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

” 　　5、羊骨 　　性温，味甘，能补肾强筋骨。

《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。

”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　6、干贝 　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。

”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

　　7、海马 　　强肾壮阳吃什么？性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。

可用海马研细，每次1-2克，黄酒送服，1日2-3次。