高质量性生活可以让彼此感觉到快乐，也能增进彼此感情，也让人回味无穷，甚至总想要再来一次。所以很多男女都希望自己能拥有高质量性生活，但很多因为不了解以及在性生活中不注意导致性生活质量受影响。其实想要拥有高质量性生活得做好以下几点。

想拥有高质量性生活要做好哪些？

1、有浪漫接触

对于女人来讲性生活并不是直奔主题，有专家指出在性生活前一天可以安排两次浪漫接触机会。爱人之间送个小礼物、看个浪漫电影、发个短信调情都可以增加彼此对性生活的期待，在性生活时可以让女性快速进入状态。

2、营造良好的环境

环境对性生活质量有着极大影响，床品要保持干净，环境要安静，避免吵杂。试想一下，性生活进行到一半若被嘈杂的环境打断，无法再进行是一次糟糕的体验。所以要营造良好的环境，才能让彼此心无旁骛的进行性生活。

3、做足前戏

适当的前期可以帮助女性产生更多阴道分泌物，让女性快速有欲望。而且前戏能让男性，勃起硬度更高，一般在性生活前有6~10分钟的前戏可以使彼此更加期待性生活。

4、性生活时间要足够

进入主题后时间要足够，得保持7~13分钟。注意时间不能过长，超过13分钟，男性会感觉疲劳而且体力逐渐消耗。而少于7分钟会让彼此意犹未尽，得不到满足。

5、做好避孕措施

做好避孕措施能让彼此在性生活时更加放松身心的投入自我，没有后顾之忧。不用担心意外怀孕带来伤害，也让自己焦虑，在性生活时无法放开。但若有怀孕打算可以不做避孕措施，尽情享受。

6、事后拥抱10分钟

性生活后很多男性倒头就睡，但没有后续的性生活是不完整的。每次性生活后可以给彼此一些鼓励并且来一个拥抱，不仅能让彼此得到身体上的满足，心理也同样得到满足，这样能让性生活质量更高一层。

温馨提示，除了性生活前需要做的事情，性生活后也有注意事项，用温水清洗生殖器，避免细菌感染。此外不喝冷饮，防止肠胃不适破坏性生活体验感，同时不要马上洗澡，防止意外发生。