性生活质量的好坏，是影响夫妻感情，家庭和睦的重要因素，但由于快节奏的生活、工作上的压力、对另一半的厌倦等因素，扼杀了性生活健康，甚至无性婚姻，人们都希望生活幸福美满，那么当遇到性生活危机的时候，我们要怎么做才能使夫妻生活变得协调健康呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　1、感觉太累

　　因为“感觉太累”而放弃性爱，实际上是一种恶性循环。研究显示，性爱时，大脑会释放大量“快乐”荷尔蒙，包括催产素，帮助降低焦虑水平。女性达到高潮后，体内会释放催乳素，提升对性爱、婚姻及生活的满足感，有效缓解压力。来一次高质量性爱，有助于提升睡眠质量，让我们睡得更安稳。夫妻休息得越好，对“再来一场”越有兴致，性生活满意度更高，渐渐会形成良性循环。

　　2、因为忙碌而搁置

　　要想让性爱回到正轨，就应该把它放到优先位置。找到双方都相对空闲的日子，提前做出充分准备，比如提前沐浴、布置房间、准备甜点等，给性爱创造机会。

　　3、生活压力大

　　即使没了性爱，生活压力依然存在，不多不少。更重要的是，性爱反而是充满乐趣的小插曲，帮助修整生活，压力在它的面前“不堪一击”。研究表明，在一次性爱后，人们的压力指数大多会降低。通过性爱还可以提醒人们，生活中真正重要的是什么。

　　4、性爱疼痛

　　性爱时疼痛，就像正在飙车的你被虫子迷住了双眼，既痛苦又让人绝望。导致男女性爱疼痛的原因各异，具体如下。

　　对女性来说：

　　前戏尚未做好就急着开始，导致女性私处肌肉组织拉扯，产生疼痛感;性爱太“深入”，也会引起疼痛。私处相关疾病如阴道炎，也会导致性爱疼痛。没有做好润滑工作，因为私处干涩而导致疼痛。

　　对男性来说：

　　男性如果包皮过长，又不注意卫生，容易引起生殖器官发炎，导致性生活时出现疼痛感。还有一种性爱疼痛叫射 精痛，它是伴随着射出过程而产生的，多是前列腺炎、精囊炎、尿 道炎引起的。

　　5、就是没性趣

　　毫不奇怪，这是大脑内“正反”双方博弈的结果。在想不想性爱上，大脑内两套系统共同起作用。一个叫做性兴奋系统，一个叫性抑制系统。这就好比是汽车上的油门和刹车。能吸引人去性爱的因素，包括觉得自己身体性感、看到性感事物、想起性感事情等，身体就会踩“油门”。而性抑制系统会起到相反作用。想要性爱，就要多找一些能调动性趣的因素，让性兴奋系统压制性抑制系统。

　　除此之外，还有很多因素也会导致性欲“提前退休”。

　　疾病因素：男性的慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎、内分泌疾病等都会影响雄性激素分泌，进而影响性欲。

　　药物因素：镇静剂、安眠剂、某些胃药等，都会对性欲产生影响。

　　不良嗜好：长期酗酒、吸烟等。

　　6、性欲不匹配

　　如果一方性趣盎然，另一方却总是拒绝，双方就该认真坐下来谈谈了。夫妻性欲不匹配比较常见，加强沟通可以让彼此更了解对方的想法，共同解决问题。

　　7、激情慢慢褪去

　　“七年之痒”的感受很多人都经历过，在性爱中，激情同样被看得很重要。对许多伴侣来说，缺乏性欲和激情，就会阻碍性爱。从科学角度讲，自发欲望只是开启性爱的模式之一，而在婚姻中，反应式欲望更常见。所以，不要总由着自己的性子来，要尝试要求自己更多投入到爱情中。夫妻一起做家务、看电影，常常拉手、拥抱等，都有助于夫妻建立亲密感，提升性欲。”

　　8、最近经常争吵

　　建议双方应该冷静下来，通过沟通把矛盾化解，之后再决定要不要性爱。研究显示，每周一次性爱的夫妻，婚姻满意度更高。对那些规律性爱的夫妻来说，性爱还会产生2~3天余晖效应，让人感觉婚姻美好。