1、调理控油食物要多吃，抑制好体内油脂分泌，选择食物要有针对，减少油脂分泌的食物一定多吃：丝瓜，荸荠，柠檬，红枣，卷心菜，能降低血液胆固醇含量，分解脂肪，帮助控油，帮助清洁肠道，每餐都不能少哦！还有一个也要做到，日常饮食少吃温热性、辛辣及油脂多食物，如：蛋糕，葵瓜子，方便面，花椒，红茶，等等。食物对体内控好油，又减少吃分泌少的食物，两边出力，油从何来？减少是天天可见。

2、调养成控油的习惯，紧张压迫的生活习惯必会加快油脂分泌，养成好的生活习惯是非常的重要，如：用保湿效果好的爽肤水，热水泡脚，适当按摩，注意防晒，睡足8小时，尽量不要熬夜哦，等等。

3、洁面要选最能调理油水平衡洗面奶，洁面护理是去除油污最重要的一步。无论饮食，生活习惯控制多好，洗面奶选错了，出油也是没法得到控制。所以洗面奶的选择一点都不能马虎，最有效改善减少出油的洗面奶是高纯度氨基酸洗面奶：恢复肌肤自然通透，去除暗黄，温和控油，抗老化，提升肌肤的透明感，淡化细纹，调理油水平衡，等等。