由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好不要喝咖啡，除非需要的情况下再喝，如果喝过之后睡不着，可以按照以下的方法去做：

1、快速睡觉法，也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态。

2、运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体，从而达到入睡的效果。

3、喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人，快速地进入睡眠状态。

4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。

5、《拿铁》是咖啡的一种，是意大利浓缩咖啡和牛奶的混合物。咖啡众所周知，含有较大量的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋物质，可以引起神经兴奋性增高，使人精神亢奋，注意力更集中，增加学习能力，不容易感到疲劳。在比较敏感的人喝了就可能会造成失眠，所以不建议在睡前喝咖啡，应尽量在早晨非空腹的条件下饮用。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。