1、在脑海中构想出你要想象的目标物，想象自己置身其中，拼命回想其中的每一个细节，要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后，回到初始地点，然后再重新回想。坚持这样做两年，你就会发现自己具备过目不忘的本领了。

2、在脑海中描绘出你要视觉化的东西，可以是一个盒子，一个动物园，或是你的家。我们会以一件普通的房子举例说明，因为我现在正在一栋这样的房子里。想象一下你的家，想象出你的房间、厕所、厨房。

3、将需要记住的东西放进房间中。如果你想记住一个购物清单，清单上列有鱼、奶酪、布丁和菠萝，你就可以想象，水池/浴缸里有一尾鱼，冰箱里有一块奶酪，房间里有一个布丁，而窗外花园里长着菠萝。将这些物品放进熟悉的房间里，就更加容易记忆了。