1、鼓起你的脸颊：嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。

2、噘嘴与抿嘴：先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。再将嘴唇抿在一起，类似涂完唇膏或者口红抿唇的小动作，持续做30秒。

3、眉头抬抬抬：右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。