1、护眼：有研究表明坚持晨跑的人眼睛更不宜近视，在晨跑过程中眼睛可以得到完全的放松，视野更开阔。

2、护肩颈：跑步的人群可以明显的改善颈部、肩部和脊椎的不适症状，对于白领及亚健康人群尤其有效，不妨一试。

3、降血脂：晨跑时空气清新，且人运动排毒，可以有效的降低血脂和胆固醇水平，保持身体健康。

4、增加肺活量：肺活量低的朋友可以尝试慢跑，在运动过程中调整呼吸，增大肺活量，使肺功能更加强大。

5、提高食欲：如果最近食欲不佳，不妨跑跑步吧，跑步可以加强消化，提升胃动力，激发食欲，提升幸福感哦。

6、减肥塑形：相信这点也是大家跑步的初衷，晨跑可以增加骨骼强度，提升腰线，去掉多余的赘肉和脂肪，保持身形。