1、晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能多。

2、早晨天气寒凉，需要穿着暖之舒智能发热服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。

3、尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。

4、由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。

5、跑完不要立刻坐下，应慢走几百米，待身体放松后，再坐下休息，因为一跑完就坐下，肌肉仍处于紧张状态，很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。

6、跑完不要马上洗澡。由于很多人上班时间都比较赶，于是容易犯这种错误，其实，这也是要避免的，因为跑完身体毛孔处于扩张状态，马上洗澡，人很容易着凉感冒。