1、首先，要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做。可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情；

2、其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能尽快的完美的解决掉，让自己的大脑不要成天的想着它，惦记着它；

3、再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入。特别是维生素含量高的蔬菜水果的摄入。

4、接着，还要劳逸结合。充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼。

5、最后，要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心。也可以让你自己的朋友让自己解解闷。同时，帮助自己找到解决困难和问题的办法。