秋冬季用热水泡脚，是一件很舒服的事情，不少人喜欢睡前泡脚暖身，但很少有人会去了解关于泡脚需要注意什么，实际上，泡脚并不是人人适合，不注意反而有害，下面就来了解一下。

泡脚水水温不宜过高

水温过高，不但对心脑血管病患者不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

泡脚水的水温以40°C-45°C为宜，可以先用手试试水温，保险起见，可以用温度计做测量。

泡脚时间不宜过长

每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚的时候，人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意，老年人身体相对虚弱，泡脚时间过长，会引起出汗，心慌等症状，还容易诱发一些疾病，因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。

太饱或太饿时不宜泡脚

泡脚会加速身体的血液循环，吃的过饱后泡脚，会影响胃部消化，如果过于饥饿的时候泡脚，则会导致头晕等不适。

心脏病人和低血压人群慎泡脚

这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温，因为热水泡脚后，身体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，容易使心脏，大脑等重要器官缺血缺氧，容易增加发病风险。

四类人不适宜泡脚

糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤，一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染，溃烂，严重的甚至造成截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩展，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以这类人群千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚，或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，所以足部患有足癣，疱疹，湿疹等疾病的患者不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，要敞开伤口，保持伤口干燥通风，避免感染。

出血性疾病

一般来说，身体有出血倾向的人不宜泡脚，因为泡脚能使毛细血管扩张，血液循环加快，对有出血倾向的人来说，容易诱发和加重出血。一般的出血病症包括，急性外伤出血，应先用冰块以外敷止血，不能热敷。

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。婴幼儿更不要泡脚，因为孩子阳气重，本身就容易发热，再用热水泡脚，热上加热，很容易上火。

注意泡脚水的选择

泡脚水要选择用洁净的温水，双脚在温度作用下， 毛细血管会扩张，毛孔会开放，如果泡脚水不干净，皮肤会吸收其中的有害物质；泡脚可以采用温热水，针对养生保健，防病治病的要求，也可以有针对性加入一些达到一定浓度的药物效果更佳。

泡脚器具选择

质地：泡脚桶以木质的为好，其散热较慢，有利于保温。

容器大小：泡脚桶的高度须超过20厘米（没过踝关节），宽度能容纳双足即可，泡足的时候高度应保证身体处于舒适状态。