1、启蒙期：一般就是刚刚学习舞蹈，也就是新接触舞蹈开始的学习阶段，启蒙期就是培养兴趣，打好基础的关键时期，需要对舞蹈的基础有一定的了解。

2、进阶期：一般指在经过一些训练后，开始学习成品舞，需要舞者对之前启蒙期的基本动作进行组合，如果启蒙期的基础动作没有学好，往往进阶期就会有一定的难度，这个时候就会遇到瓶颈，也就会非常的麻烦。

3、强化期：在舞者成功的度过进阶期后，一般就会进入强化期，在强化期间就是需要强化自己基础动作的前提下，还要挑战更有难度的舞蹈动作，并且与此同时还要学习成品舞，强化期的舞者舞蹈素养与观念已经基本成型，所以需要更高层次的学习。

4、稳定期：一般到稳定期的舞者都是有非常优秀的成绩，一般会去舞蹈教学，舞蹈编舞之类的，就已经舞蹈动作学的差不多了，所以他们会一直保持自己的风格，他们就会尝试一些其他的舞种融入性的学习。