一、外养：主要是为了保护睾丸不被外在因素而受到伤害。

1、不要长期压迫睾丸，如穿比较宽松一些的裤子，不要经常性地跷二郎腿，骑单车时间不宜太长等。

2、不要让睾丸过热，睾丸的温度宜低於正常体温，这样更有利於精子存活。

二、内养：

1、不要使性生活过於频繁，过度的射精会使睾丸内部的毛细血管受损，如果射出来的是血精，就要注意了，这可能是由於您近期过度性生活或过度自慰所致，如不加以控制，有可能会导致永久性不育。

2、可以多吃些富含蛋白质的食物。精子不是无限的，如果出大於入，就有可能造成血精现象。精子的主要成份是蛋白质，所以多吃些富含蛋白质的食物，对睾丸是有益的。