汗蒸是很多人在休闲娱乐的时候会进行的一项活动，对于身体有比较好效果，但是汗蒸也是需要注意的，汗蒸几天一次比较好呢？汗蒸的最佳时间是什么呢？

汗蒸几天一次比较好

建议一周1-2次，间隔2-3天。

在汗蒸的时候，是出汗排毒的时间，但是在出汗的同时，我们也会排出一部分电解质和钾、钠离子，不建议频繁过度的汗蒸，以免电解质的过度排出，而导致身体水肿或者脱水等不良反应。在经过一次汗蒸后机体需要通过2-3天的时间来补充丢失的电解质和钾、钠离子，所以一般是在2-3天左右一次即可。

汗蒸的最佳时间

晚上8点左右。

在晚上8点左右，是最适合做汗蒸的。这时候汗蒸可以帮助缓解我们一天的疲劳，让全身得到放松，起到很好的缓解疲劳和排毒的作用；同时晚上8点也处于饭后1-2小时，这时候进行汗蒸可以帮助我们肠胃为的蠕动，促进食物消化。

需要注意的是汗蒸时间最好不要在9点以后，因为汗蒸能促进细胞的活性，加速新陈代谢，能够使人短时间内处于兴奋状态，若是9点以后汗蒸会影响正常的休息时间。

什么样的体质不适合汗蒸

1.体质比较弱：体质较弱的人群，例如老年人，经过出汗，可能会导致体内电解质紊乱，会导致不良反应的出现。

2.阴虚湿热：汗液属于人体一种阴液的表现形式，阴虚的人过分消耗会导致本身就阴虚更加严重，可能会对身体造成一定的影响。

3.月经期间女性：汗蒸会使血液循环加快，从而使月经量增大，容易引起月经不调、月经量大的症状出现。

4.哮喘患者：汗蒸房内氧气稀薄，对于患有哮喘的人来说会有呼吸困难的情况出现。

汗蒸出来后的注意事项

1.不应立即洗澡，最好是汗蒸后的4小时内都不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。

2.不要食用冷饮，汗蒸后机体还处于一个温热的状态，若此时喝冷饮，容易刺激肠胃等，造成腹泻等情况的出现。