基础体温是指基础代谢时的体温，即人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。基础体温是女性健康的风向标，然而却被大多数女性同胞所忽视。专家说，女性的生殖激素非常复杂，在一个月经周期内，由于激素的变化，每天的基础体温也会发生微妙的变化。了解其中的奥秘和规律，不仅可以掌握最佳的受孕、避孕时机，还能及时发现自身存在的一些问题，将疾病扼杀在萌芽状态。下面小编给大家普及一下基础体温的测试方法。

测量方式

曾介绍可由肛门、阴道、腋下或舌下测量体温。肛表不甚卫生，月经期与未婚女子更不方便；阴道测量亦同样不甚方便；腋下测量体温结果波动较大，目前均采用睡醒后舌下测量基础体温，既方便卫生，且比较接近人体体温。

测量时间

人的体温受体内外多种因素的影响，因此需要寻找比较稳定的条件下测量体温。在睡6～8小时后，无任何干扰因素，如起立、活动、进食等，立即测量体温，称为基础状态下的体温。必须重视在基础状态下测体温，否则结果难于分析。夜班工作者可于睡眠6～8小时后测量。

测前准备

置备一摄氏体温表，掌握读表方法，务求精确。此外将温度表放于床旁，每晚临睡前将水银柱甩低。

测量操作

每晨醒后，即刻测量舌下体温5分钟，如能于每晨固定时间（5～7时）测温更佳。测温前严禁起床大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记入表内。女性在月经周期时需进行标注。此外感冒、饮酒、迟睡、失眠等，往往影响体温，应于备注项内写明，以作参考。

小贴士

测量基础是一种既不用花钱，也不用上医院排队，却能透露身体的秘密，故大家赶快行动起来吧，每天发一点点时间来关注自己的健康。