现在很多人都用电子烟来代替真烟，但其实电子烟也是有一定危害的，那电子烟和真烟哪个危害更大呢？

电子烟不含有焦油

真烟在燃烧的过程中会产生大量的焦油，这种成分进入到人体之后会加速人体血管的老化，并对人体的肺部、心脏、中枢神经系统等造成一定的损害，而电子烟里面是不含有焦油的，所以相对来说电子烟的危害会更小一些。

电子烟不需要燃烧

真烟在吸食的过程中是需要经过燃烧的，而在燃烧的过程中会释放出较多的一氧化碳、颗粒物等有害物质，会对人体的鼻腔、口腔、支气管、肺部等呼吸道器官产生一定的刺激，而电子烟只需要经过雾化，并不需要经过燃烧。

电子烟可以控制尼古丁含量

尼古丁是真烟中的另一种有害成分，进入到人体之后可以刺激肝脏向血液中释放糖，从而能够使血糖升高，使人产生兴奋感，并能集中注意力，长期下来的话就会出现一定的成瘾性，一般来说真烟的尼古丁含量是固定的，而电子烟则可以控制尼古丁的含量。

电子烟可以用来戒烟吗

具有一定的促进作用。

真烟中导致成瘾性的主要成分主要是尼古丁，而电子烟的成分可控，可以通过控制不断降低尼古丁的含量，来减轻成瘾者对尼古丁的依赖性，从而实现戒烟的目的。

因此对于戒烟来说，电子烟是有一定帮助的，但是电子烟对人体来说也具有一定的危害性，并不能用来完全代替真烟，所以不吸烟才是最好的选择。

戒烟要多久才能完全戒掉

因为每个人对烟的依赖程度是不一样的，因此对于不同人群来说，能够完全戒烟的时间也是不同的。

一般来说在戒烟后的1-2个小时，会出现比较明显的戒断症状，这种症状一般会持续较长的时间，在一周到一个月的时间内是比较难熬的，此时容易出现心率减慢、血压下降等戒断的症状，因此建议戒烟者来及时调整好心态，并适当地转移注意力。