走路锻炼的时候应该选择一双合适的运动鞋，因为运动鞋的好坏直接影响到锻炼效果，脚不舒服，锻炼兴趣和行走能力都会受影响，而且长期穿不适合的鞋子进行锻炼，脚还容易出现水泡，疼痛，脚气等问题。那么走路锻炼穿什么鞋好呢？

大小合适的运动鞋

运动鞋比脚大，走路的时候鞋子容易往下掉，导致行走困难；鞋码比脚小，会夹挤到脚，导致走路时脚疼，甚至磨出水泡，影响走路锻炼。

轻便的运动鞋

走路的时候，人的脚会带动鞋抬起，不断向前迈步，鞋子太重的话，走的路程太远，容易造成下肢疲劳或关节受伤，所以走路锻炼时应该穿轻便的运动鞋。

鞋头宽松的鞋子

走路时穿的鞋子最好选择鞋的前部宽松一点的，鞋头空间太小，踏地的时候，脚趾不能充分伸展，就会相互挤压，导致走路时脚趾疼痛。

鞋底有弹性的鞋子

走路时穿的鞋子最好是鞋底有一定弹性的，但又不宜太过柔软。鞋底太柔软容易造成肌肉疲劳。选择鞋底有一定弹性的鞋子，能有效缓冲地面对脚的冲击力。

透气性好的鞋子

鞋子的透气性好，可以使走路时脚部产生的汗液及时排出。如果汗液积在鞋内不能及时散处，就很容易导致脚臭，而且易得维生素B1缺乏。

有合适后跟的鞋

运动鞋的鞋后跟最好有一定高度，并且弹力要好，鞋底和地面夹角大约在30度左右的时候，能最大限度的降低地面对脚的冲击力，鞋跟过高，会影响走路时的稳定性。

鞋帮要能起保护作用

运动鞋虽然都有鞋帮，但有的鞋帮并不能起到保护作用，好的运动鞋帮应该是不软不硬，能将脚完全包裹起来，起到支撑的作用。

选择鞋面柔和光滑的鞋

在走路的过程中，鞋面太硬或内部粗糙的话，脚面与鞋面发生摩擦，就会产生疼痛感，所以在选择运动鞋的时候，应该选择鞋面柔软，且鞋内面光滑的鞋子。