睡觉时的姿势有很多种，有的人喜欢仰睡，有的人喜欢侧睡，还有的人喜欢趴着睡，不知道侧睡的话，自己的手和肩膀应该怎么放呢？总感觉不好放，睡醒后容易胳膊肩膀疼，那下面就来教你正确的侧睡姿势，赶紧来学学吧。

侧睡时肩膀和手怎么放

俗话说卧如弓，即侧睡的时候要如同弓箭一般，以虾身的弯曲状态侧卧，一般是往左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，左手顺势往头下放，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上，往右侧睡则反之操作，有条件的可以准备一个侧睡靠枕，这样有利于放松身体，缓解手臂、肩膀、腿部在睡觉时的压迫感，而且软绵的靠枕也有助于入睡，提高睡眠质量。

侧身睡觉肩膀疼怎么办

根据病情严重程度解决。

如侧身睡觉肩膀疼为枕着导致局部血液不流畅引发的短暂性一过性痛感，通过放松，调整下睡眠姿势即可缓解，而如果出现肩袖周围损伤，通过理疗、按摩、推拿，严重的病人可以通过肩周关节镜处理能够达到控制；但若是整个肩关节软骨和骨性磨损导致的疼痛感，则要找专业的骨科大夫进行咨询，再予以对症治疗才行。

侧睡会加重法令纹吗

目前没有侧睡会加重法令纹的科学依据说法。

虽然从理论角度上来看，长期侧卧睡觉，会由于面部的挤压，导致对眼部皱纹和法令纹加重，但实际生活中一个人即使要侧睡也并不是单纯的向一侧睡眠，大多数人的睡眠都是向两侧不定时的进行翻身睡眠，同时也伴随这仰睡等，因此短时间的挤压后脸部纹路会恢复到原先的状态，很难达到加重法令纹的目的。

而且法令纹主要产生的原因是因为面部表情肌的反复活动，和自身年龄增长导致面部皮肤软组织的松弛、下垂的共同作用下才会产生法令纹加重和出现，对于出现法令纹的人群，可以通过医美进行脂肪、玻尿酸充填，或是通过面部提升的手术来减轻，或者完全消除法令纹。

侧睡好还是平躺睡好呢

因人而异。

心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，减轻心脏负担，另外易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人也最好选择右侧卧位，避免压迫肠胃器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行；而仰睡可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，对于肥胖和快速入睡人群这种睡觉姿势更好。