上夜班虽然完成了更多的工作，但也会损害人体健康，所以很多人都在提倡减少夜班，避免熬夜带来的损害，那么到底夜班族有什么危害呢？

免疫力下降

经常上夜班的人，后遗症中最突出的表现就是精神不振，疲劳，时间长了，人体免疫力开始下降，这时会容易感染上感冒，胃肠感染，过敏等疾病。

头痛

上夜班的次日，经常会感到头昏脑涨，注意力无法集中，甚至出现头痛的现象，严重影响了工作和学习效率，此外，长期熬夜，在不知不觉中，记忆力也会逐渐减弱，导致健忘症。

眼部问题

长期加班熬夜，眼睛得不到休息，不但会出现过度疲劳现象，还会造成眼睛周围血液循环不良而引起黑眼圈，眼袋或是眼睛充血现象。

皮肤问题

夜间11点到凌晨3点，是人体经脉运行到胆，肝的时段，这两个器官如果没有及时得到充分休息，就会表现出皮肤粗糙，脸色偏黄，长黑斑，青春痘的现象。

导致身体早衰

长期熬夜的人会渐渐出现失眠，健忘，易怒，焦虑不安等神经，精神症状，严重影响人体健康，甚至会出现早衰现象。

上夜班如何保养身体

1.晚餐要按时进用，而且要保证营养丰富，多补充一些含维生素C，或含有胶原蛋白的食物，以利于促使皮肤恢复弹性和光泽，多吃鱼类及豆类食品补脑健脑;熬夜过程中一定要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，可以帮助补水或者去火。

2.熬夜之后，必须把失去的睡眠补回来，如果做不到，午间的半小时午睡一定要坚持，此外还可以借助打羽毛球，户外散步等运动来恢复精神，因为适宜的运动也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。