中国人普遍处于缺钙状态，尤其是中国女性，但是大家都只知道缺钙会引起骨质疏松，殊不知缺钙还会有其他危害，比如影响女性月经，下面我们了解一下缺钙怎么引起月经不调的。

缺钙影响月经

钙是人体内部必须的一种矿物质元素，不单单是因为钙质是骨骼和牙齿的主要构成成分，还因为钙是人体内部很多合成和分泌的关键因子，钙质时刻影响着机体内部电解质的平衡，同时还是神经信息的传递因子，缺钙是会引起月经不调。

引起月经不调的原因

月经不调的原因很多，临床上通常可分为两大类：

功能性月经不调：如内分泌功能失常引起的月经不调。

器质性月经不调：如盆腔炎、子宫内膜炎，以及子宫内膜异位症等病变，也可引起月经不调。

钙质对女性的作用

钙，摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

补钙的方法

补钙最好的方法是食补，通过食用含钙高的食物和促进机体对食物中钙质的吸收便能达到补钙的作用，食补不当可以补充钙质，还能保护胃肠道功能，含钙高的食物有：牛奶、芝麻、豆腐、海带、虾皮、动物骨头等。

补钙的注意事项

1.补钙的同时应该补充机体的维生素D，只有机体内部含有充足的维生素D才能保证食物中钙质的吸收，才能使补钙效果更好。

2.补钙不能补充太多，过多的补钙会导致血液中钙质的浓度较高，引起高钙血症，增加肾脏的负荷。