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小雪节气养生 小雪节气养生食谱

更新时间:2022-07-15 22:57:09作者:admin

小雪节气养生 小雪节气养生食谱

最近温度比较低,马上就要到小雪节气了,小雪节气养生需要注意一些什么呢?下面一起来看看吧!

饮食养生

小雪节气后,下雪的频率增加,身体热量消耗快,因此,小雪节气时,饮食上宜多食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物高的食物,帮助滋养身体,补充能量,同时提高身体免疫能力。

起居养生

通常来说,每人应该保证要有8个小时的睡眠时间,小雪节气后,天气转凉,人体也要注意好休息,老人最好在8、9点入睡,年轻人睡觉最好不要超过11点,小雪节气后,晚上的温度非常低,晚上需要出门的话一定要带好足够的衣物,以免受冻、感冒。

运动养生

运动可以促进血液循环、促进身体的新陈代谢,长期坚持还能增强身体的抗病能力、提高身体免疫力,小雪节气时,血液循环慢,常常会觉得手脚发凉,每天可以坚持运动30-60分钟,长期坚持,可以起到促进循环、暖身御寒的作用。

情绪乐观

小雪节气后,天气变得寒冷起来,人也容易受气候的影响,变得消极、悲观起来,俗话说“笑一笑,十年少”,到了小雪节气,要格外的留意情绪上的排解,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

小雪是节气吗

小雪是传统二十四节气中的第二十个节气,也是冬天的第二个节气,到了小雪节气后,寒潮和冷空气明显增多,此时全国大部分地区都要迎来低温、寒凉天气,北方地区时有降雪,南方地区降雪稍晚。

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