健康的头发不仅能够为美丽加分，还能够展现出年轻与健康，显现出青春的靓丽与潇洒。可是很多人的头发却出现了各种各样的问题，干枯毛躁、易断易掉、白发丛生等等。那我们可以在日常的生活中怎么保护头发呢？下面的方法你不妨试试。

饮食护发

想要拥有一头乌黑、靓丽、有弹性的头发，保持日常的均衡饮食和良好的饮食习惯是很有必要的。

蛋白质

头发中97%的成分是蛋白质，并且头发生长中必须的含硫氨基酸一定要靠摄入蛋白质来提供，摄入含有丰富蛋白质的鱼类、蛋类、豆类能够帮助保护头发。

维生素

维生素对于头发的健康也有着重要的意义，维生素A能够维持上皮组织正常的功能和结构完善；维生素B能够促进头发生长，使头发呈现自然光泽；维生素C能够帮助头发吸收营养；维生素E能够预防头发过早衰萎。

胶质

含有胶质的食物能够帮助增加头发的韧度，使头发柔顺有亮泽。富含胶质的食物有骨胶粉、鱼汤、排骨、猪蹄等。

运动护发

积极参加运动能够加快身体的新陈代谢，使身体血氧、营养的供应更加畅通，对于头发而言，运动能够改善头部血液循环，增强头部的营养供应，让头发变得更加健康。

跑步护发

跑步运动的时候，头发会随着运动一起飞扬起来。如果想要更好的保护头发，可以试试将头发梳成马尾辫，运动的时候能够让尽可能多的头发随着跑步进行上下的运动，能够增强头发的活力和韧度。

体操护发

体操能够使头发随着肢体的运动飘扬，让头发能够展现出青春活力。你可以试着将头顶部分头发编成麻花辫，其余的头发散落在肩上即可。

网球护发

打网球是较为剧烈的运动，你可以将所有的头发结成若干多的麻花辫，然后将所有的麻花辫编成一条束在脑后。打网球的时候就可以让麻花辫随意的跟着打网球的各个动作轻舞飞扬。

瑜伽护发

通过练瑜伽动作的伸展能够帮助增加头部的血流量，有效预防脱发，帮助头发吧保持乌黑浓密、有光泽的状态。另外还可以通过瑜伽的冥想，帮助精神上滋养头发。

梳头护发

每天早晚各梳头100次能够帮助刺激头部皮肤，有利于头皮通风，能够防止头皮屑产生和防治头发。另外在进行梳头的时候还可以用手指尖轻轻叩打头部，能够帮助促进头部血液循环，使头发变得更加乌黑稠密。

按摩护发

头皮上有很多的经络、穴位，按摩头皮能够帮助通经活络，刺激末梢神经，增强脑部功能，也有利于加快头皮血液循环，促进头发生长，防治头发变白、脱落。

按摩手法：先将双手五指叉开，插入发间先前后按摩再左右按摩，直到头皮发热；然后可以用手指按在头皮上，按压转动进行按摩；还可以将拇指按住太阳穴，其余手指在头皮上旋转按摩等等。

护发小妙招

1.将头发洗干净之后，将1茶匙植物油均匀地涂抹在头发上面，然后将一个热头套将头套住，约20分钟之后将头套取下再洗净头发即可。这样做能够改善头发干枯易断问题。

2.将生姜洗净之后切成片，擦拭发根，能够帮助刺激头发生长，特别是对于出现了斑秃的人不妨一试。