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脚趾抽筋快速消除(快速缓解脚趾头抽筋)

更新时间:2022-06-20 13:38:58作者:admin

脚趾抽筋快速消除(快速缓解脚趾头抽筋)

抽筋即肌肉痉挛,脚趾抽筋发作有多种诱因,发作起来,经常会感受到很痛苦。那么,脚趾抽筋怎么办呢?

掰大脚趾

脚趾抽筋最简单快速的方法就是将大脚趾向上掰,掰的时候要注意放松心情,不要紧张,坚持掰到抽筋解除再放开。抽筋解除后休息一会儿,就会好起来勒。这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西,否则可能再次抽筋。

脚底按摩

对于缺钙引起的脚趾抽筋,有一个很有用的方法就是按摩脚底的甲状旁腺反射区。按摩时,建议用食指中节近侧指背顶压,逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。这种方法不止适合脚趾抽筋的人群,对于羊角风的抽筋,也可以作为急救措施。

热敷处理

脚趾出现抽筋的时候,还可以用热敷的方法进行处理,来帮助肌肉放入放松,达到舒缓抽筋的目的。特别是在热敷的时候,配合对脚趾进行活动按摩,效果更好。如果不便热敷的,也可以打桶温水来泡脚。

注意饮食

脚趾出现抽筋,在日常生活中就更应当注意饮食,可以在平时的饮食中加强营养,多摄入蔬菜、肉类等含钙量较高的食物,另外还要注意饮食中要多避免含咖啡因、高糖食物,这会影响身体对于钙的吸收,导致脚趾抽筋,甚至全身部位出现抽筋。

防寒保暖

腿脚受凉的时候,因为温度的变化也容易引发腿脚抽筋,这个时候最好的办法是要注意下肢的保暖。另外睡觉时要注意保持舒适的温暖的睡眠环境,或者是睡觉前能够泡个热水脚都能帮助预防、缓解腿脚肌肉抽筋。

调整运动

脚趾头抽筋则需要注意调整自己的运动量了,如果你运动过多就要则需要减少运动,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够,要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩减少循环诱发抽筋。另外,运动一定要注意正确的姿势,在运动前做好热身。

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