1、自备柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买个柠檬，洗干净放冰箱两小时。拿出来切薄片，正反两面都要涂上蜂蜜，放冰箱冷冻24小时。出游的时候取出两三片放到杯子里，随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝，即清火又美容，也有通便的功效。

2、晚上洗澡多泡会，可以帮助我们减轻疲劳。另外泡脚也是清火不错的选择，泡的时候，热水需要淹没脚踝。

3、要注重饮食，一日三餐需规律。养成良好的作息习惯不仅缓解口腔上火，也有利于身体机能的完善；多吃果蔬少油炸，可以自带苹果、香蕉、西红柿这种去火水果，以备不时之需。

4、防灰，防细菌工作要做好。游玩时尽量戴口罩把口鼻捂好，不让灰尘进入口鼻内，说话不要大张口。

5、同时，在上火这一问题上，从口腔着手预防不失为一个好方法。因此专家建议使用中药牙膏，如六必治中药典方系列，能够预防和缓解常见的上火问题，养护口腔健康的同时防治上火，可谓一举两得。