日历上显示马上就是三伏天了，三伏天是一个比较炎热的时期，这段时间也很好用来养护身体，三伏天怎么调理身体呢？下面一起来看看吧！

三伏天怎么调理身体

三伏天的时候，可以通过饮食和起居来进行身体的调理。

三伏天是全年中温度最高的一段时期，此时需要做好防暑避暑，三伏天热气较重，在饮食上就要少吃油腻、辛辣的食物，日常以清淡易消化的食物为主，另外，蛋白质的补充也是很有必要的，三伏天的时候，要多吃一些容易消化，但又富含蛋白质的食物，例如：牛奶、酸奶等。

如果平时体质较为虚弱或者有一些慢性病，可以通过进行三伏贴、艾灸、针灸、泡脚等来调养身体，达到一个冬病夏治的作用。

三伏天可以喝姜茶吗

可以适当饮用一些。

姜茶的主要成分是生姜，中医认为：生姜有温中、散寒、止痛的功效，夏天如果长时间待在空调房里面，身体中的汗液不能及时排出，就会出现空调病，三伏天适当的喝姜茶对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，能促进血液循环，有利于身体健康。

不过经常晒太阳或者本身体质较为燥热的话，三伏天的时候最好就要少喝一些姜茶了。

三伏天喝姜枣茶上火吗

适量饮用的话，一般不会上火，过量饮用有上火的可能性。

三伏天的时候温度较高，此时如果过量的饮用姜枣茶，会加重身体中的燥热之气，不利于身体的养护，三伏天喝姜枣茶主要是体质较为虚寒和经常待在空调房里面的人群用于体质调养的，若无对症，可以不用喝。

三伏天喝姜水能祛湿吗

有一定的功效。

姜性质温和，三伏天喝姜水对寒邪和湿邪有很好的作用，也可以用于胃部寒凉进行调治，三伏天喝姜水还可以治疗恶心、呕吐以及相关的湿邪困于脾胃的症状。

小贴士

体内有炎症或者发热的患者是不要喝姜水。