1、在秋天，我们的肺功能是比较旺盛的。所以这个时期如果吃很多辛辣刺激的食物，是会伤害到肝气的，所以在秋天一定要少吃辛辣的食物，葱姜蒜韭菜等也是要少吃的哦，可以多吃一些有酸味的食物，可以帮助身体补充肝气，苹果、石榴、樱桃和山楂都是很不错的选择哦。

2、在初秋时期，天气还是比较热的，还在夏天的尾巴。空气也会比较的烦闷，会让人觉得很闷热很烦。这个时期瓜果已经成熟了，人们很容易会食用过多。这些其实都是不好的，会伤害到脾胃，秋日的早晨应该喝点清淡的粥，可以帮助养胃健脾，建议可以食用山楂粳米粥、白菜粳米粥等。

3、秋季口腹以滋阴润燥为原则，在此根蒂根基上，每一正午、晚饭喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另外一方面还可以进补营养、强身健体秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂肋骨汤、鲤鱼山查汤、白鲢头汤，鳝鱼汤、红小豆花鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇甘紫菜汤等。

4、秋日是需要进补的季候，但很多人都害怕大量进补引起肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，此中的脂肪酸被证明有降糖、护心和防癌的作用。