对于现在这个社会人们的情感生活越来越受到重视，男女朋友之间，夫妻之间必然都会受到各种诱惑，各种生活米油盐的影响，导致感情出现问题，就好比最近就出现了很多朋友来咨询小编关于如何预防和破解冷暴力的这个问题，这也说明了现在有许多人也都同样遭遇到这个如何预防和破解冷暴力问题，那么今天小编也是收集了一些关于如何预防和破解冷暴力的解决方法来分享给大家。

1、看看自己发生了什么

可能各位都有过经历这样一段对话：

A：“你在干嘛啊亲爱的”

B：“在忙。”

……

A：“你今天没怎么说话呢，是太忙了吧!晚安，好梦!”

B：“晚安。”

面对对方冷漠的回复，自己很难受，心里充满了失落。

其实在这个过程中，我们有抛出自己的情绪需求给到对方的，但是对方不接受或者几乎没有反馈，让你觉得自己对他而言，可能失去了价值、地位，甚至是自己在关系中的存在感。

所以，你开始了绝望性猜测，试图进行软控制，就如上文所说“你应该是太忙了吧”。

其潜意识的台词可能是：他应该不是在忙，只是有其他比我重要的事情在做，所以我要先说他在忙，让他没有借口反驳我，这样子或许能够让他愧疚，让他明白我是你的重心，或许明白之后他就会对我积极一点。

就这样，我们不知不觉也在开始用另外一种方式在伤害这段关系，因为我被他的这种方式给激怒了，进而产生了负性情绪，有情绪的我们面对冷暴力的时候，就更加困难了。

花镇情感：如何预防和破解冷暴力

如何预防和破解冷暴力?

2、我们的沟通是怎样变成这样的呢?

2.1、依恋风格是产生冷暴力行为的重要原因之一。

对于高度回避亲密关系，和低程度忧虑被抛弃的疏离型对象来讲，他们面对问题的解决方式确实挺让人抓狂的。但是改变别人是很困难的，我们从自身的应对方式做工作会更有效果，所以我会从冷暴力形成的另外一个重要原因去探讨：我们不良的沟通方式。

当我们跟对方表达某些问题，甚至谈到后面忘记了之前的问题。如此谈话就会慢慢偏离主题，从一个问题转移到另外一个问题上。所以，慢慢的就会形成一种感觉：问题太多了，一个都解决不了。

就好像很多夫妻吵着吵着战况一路升级，但却忘了开始是因为什么事情吵的，吵到最后吵不出个所以然来，但双方的心和关系却受到很大的伤害。

2.2、倾听一词可能听得够多，但是真正能做好的没有多少人。

一般在出现问题的时候，并不能耐心的听对方把话说完，而是仓促的得出结论，比如“你就是不关心我”。这一类结论通常都很糟糕，所以更多的时候，彼此都处在负能量中，不会倾听不仅让对方觉得你不尊重他，而且会让他认为，你都这样认为了，我再解释还有用吗?