“在您假设之前，请学习。在作出判断之前，先了解一下。在受伤之前，先感觉一下。在您说之前，请思考。” 〜未知

我们在星期六的下午在这里做一些好事，例如在Costco，Trader Joes和邮局办事。兴奋的嘉豪。

然而，这将是一天，我有了一个重要的认识，了解了我理论上已经知道但没有付诸实践的知识。

这就是实现的过程：关系中的心态阅读会导致混乱，不满，沮丧和称呼。

我也不是在谈论心理思维!我指的是您可能每天无休无止地每天都在做的心智阅读。

当您假设自己知道别人在想什么或没有直接证据时，他们会在头脑中读书。换句话说，您假设他们的想法，信念和意图(并且通常假设情况最糟)。

大错。

读心是什么样的?

这是我在帖子开头提到的那一天的一个例子：我们去了好市多(Costco)，那里有一些东西，然后我问他是否想吃些寿司做午餐。“不。我很好”是他的回答。

“嗯。好吧，谢谢你问我是否饿了，”我心想。在这一点上，我有点in恼自己，但又想不起来。

我一直在与这种理论作斗争，以至于没有人真正关心我或我的需求，并且地球上的其他所有人都是自私的。

因此，又过了二十分钟，他说：“如果您愿意，我们可以去拿点小东西吃。”

凉!我饿了。空腹的那只红牛肯定没有帮助。

我们需要先把东西丢在家里。当我将杂货放在冰箱中时，我掏出两个剩余的香肠，将它们扔到柜台上，扔进垃圾桶。我们需要空间，他们看上去很邪恶。

他立即抓住香肠和盘子，开始将它们切成小块。

我被羞辱和生气。我勒个去????

我只能想到的是，“他不在乎我，或者我是否饿了。他饿了，所以他要吃饭，并且要像往常一样去做自己想做的事情。混蛋。”

我的脑海跳了下去。我正确地假设了恶意，并假设他不在乎我或我的需求。我知道他和他吃了两个香肠有很大的距离。

但与其说：“我饿了。我以为我们要去吃饭了。这是怎么回事?” 我对他大喊，脱口而出，“看来你不在乎我，我饿了，而你会做自己想做的事，而你只在乎自己，而你正在成为一个自私的混蛋。”

哎呀

真相是什么?

他的反应是在头灯前像鹿一样看着我，因为他完全不知道我在生气什么，为什么我在吼叫，或者为什么他突然变得自私。

一开始，我对自己很满意。我已经告诉他我的感觉了，对吗?我为自己站了起来。我告诉过他我的感受，而不是假装自己没有生气，总是让一切都好起来。很好，对吗?

实际上，不，这不是很好。

我不得不sto脚一会儿，了一下，但是随着时间的流逝，我意识到我们需要解决这个问题，所以我冷静地问他，他是否理解我为什么不高兴。

当然，他没有。我试图解释自己的立场以及我来自哪里，以及他的麻木不仁如何伤害我的感情，但是当他不断讲话时，我得出结论，问题不在于他是否自私。问题是我误解了他。我以为他很自私。当他只想要一根香肠时，我推断出对他不利的行为。

事实是他以为我要把香肠放在那儿吃。他会吃两个香肠，仍然饿了，然后我们去吃午餐。无害。没有犯规

这个可怜的家伙以为他在做我想要他做的事情，相反，我给他起了个名字。我的错。

我意识到，自然而然地认为人们会为了我而来(这源于童年时期的性虐待)，这是一个问题，解决这个问题并停止采取行动是我的职责。我可能会有某种感觉，但这并不能使这些感觉成为现实。

我需要更谨慎地假设自己伴侣中的最坏情况，并且我需要更好地更有效地传达自己的感受(那是完全不同的帖子)。

做什么而不是假设最坏

如果您可以谈谈我的故事，首先，您应该记住大多数人都有良好的意愿。我们所有人都为增加快乐并避免痛苦而采取行动，很少有人出去伤害您。即使人们确实伤害了您，他们仍然可能对自己有良好的意愿，而不是对您有害。

这并不意味着您忍受了虐待者或有毒关系。这意味着当您与某个关心但并非总是按照您的世界大计的人建立关系时，您将不再假设他们的意图(尤其是如果他们是消极的)，就给他们怀疑的好处，当您有疑问时，您会提出疑问。

如果四处奔走假设自己的伴侣最糟糕，那你就会变得最糟糕。

如果您认为伴侣不关心您，那么您最终将得到一个不关心您的人。

如果您认为自己知道伴侣在想什么，请再考虑一下。

如果您认为伴侣知道您在想什么，请再考虑一下。

我们假设其他人都生活在我们的世界模型中，那真是荒谬。您拥有童年，生活经历，智慧，信念和情感组成，其他人都有。

我们需要的是更多的同情心和理解力，更少的心智理解力和消极情绪。

事实是，我们的整个论点(虽然是单方面的)都是基于对证据事实的误解和误解。唯一真实的事实是：1.我把香肠放在柜台上; 2.他开始切香肠。

我所做的其他一切都是完全假设。

因此，下次您对伴侣不高兴时，请考虑一下。事实是否支持您的信念，或者您是否假设自己知道他们的感受或为什么他们以自己的方式行事?您是在假设他们中最糟糕的人，还是可以放心，他们会在乎，但可能只是想以您期望的方式展示它?

只有您有能力控制自己的思想，情绪和反应。只有您可以寻求建立和谐而不是有争议的关系