“每当一个人捍卫理想，或采取行动改善其他许多人，或打击不公正行为时，他都会发出一丝希望的涟漪，并从百万个不同能量和胆量的中心相互穿越，涟漪产生的电流可以扫除最强大的压迫和抵抗墙。” 〜罗伯特·肯尼迪

许多年前，我有机会在北加州圣昆汀州立监狱上瑜伽课。

之前，我曾与囚犯一起参观过监狱，并与其他犯人一起学习愤怒管理和基于Bryon Katie的作品The Work的课程，但这是我的第一堂瑜伽课。

这是一堂夜校，使监狱看起来像是个不祥的预兆，这堂课充满了生命。那个房间里的犯人犯了非常严重的罪行。大多数人再也看不到监狱墙外了。

一个男人坐在我旁边的垫子上，立即展开了交谈。

他与我分享，课堂改变了他意料之外的方式，瑜伽和正念练习帮助他看到了世界的统一性，以及我们所有人之间无形的联系。

他还开始意识到自己的生命所造成的损害，不仅对他本人和受害者，而且对他的家人，他的社区以及受害者的家人造成的伤害。受暴力行为及其后果影响的人们的圈子正在扩大。他已经入狱多年，但在开始练习瑜伽之前从未真正考虑过所有这一切。

他说，他所做的就像是在池塘里扔卵石，引起涟漪，只是，他说，他就像在扔一块砖头，涟漪变成了破坏性的，怪兽般的波浪。

这个人再也看不见监狱墙的外面了，但是他正在采取重要步骤来表现出一个更好的人并有所作为。

他从他自己开始。

当您采取步骤成为自己最好的自己时，无论您做过什么或过去的感受如何，有必要边走边说，同时要认识到脚尖也会起波纹。

您可能会问，如何才能成为自己最真实的版本?您如何实现自己的价值观?

开始想象可以在社区中有所作为的微小方法，然后将这些想法转化为行动。

例如，如果您喜欢附近的社区，请支持本地企业。如果您爱地球，请循环利用并堆肥。旅行时，请考虑入住酒店并参加既符合生态又符合社会要求的活动。这些简单的选择可以帮助您感觉(并成为!)与价值观保持一致。

当然，有时候会绊倒，有时跌倒并刮伤膝盖(或者只是自我)，但是如果您尽力而为，那么您的最好状态会越来越好!

跌倒之后的下一步：彻底检查自己发生的事情和原因，然后继续使用此新知识。每次，它都会变得容易一些。

我们做出的每一个选择都会有所作为。

与被囚禁在身的救生员相反，我认识另一个人，他的心灵似乎被形象地困住了。他曾经跟我说什么他没有对任何人或世界上任何其他任何影响。我的心为他和我们所有人沉没。

事实是，我们做的每件小事都会带到某个地方。任何形式的社会变革都始于个人，我们的思想，言语和行动。

我们所做的事情以及我们选择如何出现在世界上不仅影响我们自己的生活，而且影响整个全球社区。每个生物的相互联系是无限的，并且不断地发展。

在那高而坚硬的监狱墙内，两旁排满了剃须刀网线和带有武装警卫的look望台，我在那堂瑜伽课上遇到的救生员正在选择露面，做出贡献并有所作为。

他认识到，虽然他只是一个人，并且对他施加了严格的限制，但他仍然会产生积极的涟漪。他的行为为他自己和与他接触的人们带来了更好，更思想的生活。

我们通过真实生活而产生积极的涟漪

这个事件现在已经发生了将近十年，但是直到今天，他的故事一直伴随着我，继续在我自己的生活中产生积极的涟漪。在我选择成为的人身上。在我选择出现在世界上的路上。根据我所做的选择，我所说的话语和我采取的行动。

多年来，我已经了解到，它需要这么多的魅力通过一天拿到的时候我不是真正的活比我的时候。

不真实的生活正在消耗和耗尽。通过表现出最真实的自己，我有更多的精力，时间和空间在世界上做更多的事情，在远近产生积极的涟漪。

无论何时何地，只要我们接触到水(无论是正面还是负面的羽毛，鹅卵石或巨石)，涟漪和波浪都会传播到人眼所见(然后继续前进)。

对您来说最重要的是什么?您如何通过日常的思想，言语和行动来体现这一点?您如何出现在这个世界上……您在制造什么涟漪?

您如何开始真实地生活并产生更多积极的涟漪?

首先，定义您的核心价值观。它们如何出现在您的日常生活中?您如何生活他们和/或不生活他们?

接下来，出现在您的位置。您在这条道路上迈出的每一步将带给您更多价值。

最后，即使跌倒也要继续前进。

它可能不会一overnight而就，但是最终，您的价值观将等于您的言行。当您生活得更加真实时，您也会更快地意识到自己的失误。然后，您将能够纠正它们并继续前进，从而产生更多积极的波动。