牛奶营养价值丰富，荔枝味道香甜，深受大家青睐，那么牛奶和荔枝可以一起吃吗？牛奶和荔枝一起吃有什么好处？

牛奶和荔枝可以一起吃吗

可以一起吃。

1、在性味上来看，荔枝性温，味甘、酸，牛奶性平，味甘，两者性味不会出现有相克的部分，因此可以同食。

2、在营养成分上来看，荔枝中主要含有水分、维生素、纤维素、胡萝卜素、以及磷、钾等多种微量元素，牛奶中富含蛋白质、水分、不饱和脂肪酸以及钙、锌等矿物质，两者成分之间不会产生不利反应，可以一起食用。

牛奶和荔枝一起吃有什么好处

1、营养均衡

牛奶是一种高蛋白质的食物，而荔枝属于水果类，两者具有不同的营养成分，因此适量同食，有一定互补营养的作用，有利于均衡营养。

2、增强抵抗力

荔枝的果肉中含有不少的维生素C和蛋白质，牛奶中同样含有丰富的蛋白质，以及各种矿物质，这些营养成分有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，增强体质。

3、美容养颜

荔枝中含有维生素C，具有不错的抗氧化作用，可以延缓皮肤松弛衰老，令皮肤更加光滑。加之牛奶中含有不少维生素A，有利于改善皮肤干燥及暗沉，因此两者经常适量吃，有一定美容养颜的作用。

4、润肠通便

牛奶富含水分，具有滋润肠道的作用，荔枝中含有较多的果胶、纤维素，因此两者一起适量食用，有助于肠胃蠕动、通利大便。

牛奶和荔枝怎么一起吃

牛奶荔枝汤

1、将荔枝剥皮，去除果肉，去核。

2、牛奶煮开，不易煮太久，微沸即可，放进处理好的荔枝。

3、煮1-2分钟，加糖调味即可。

牛奶荔枝汁

1、将奶粉泡开，40摄氏度左右的水即可，（或者直接用鲜牛奶）。

2、荔枝去皮去核，放进榨汁机，榨成汁。

3、倒入牛奶中，搅拌均匀，加入蜂蜜调味就好。

牛奶不能和什么一起吃

不建议与富含鞣酸食物大量同食。

牛奶中含有大量的蛋白质，因此不建议与富含鞣酸的食物大量食用，容易反应生成难以消化的络合物，造成消化不良。

常见的高鞣酸食物有：野山梨、石榴、山楂、葡萄、柿子等。

吃荔枝要注意什么

1、不宜食用过多

荔枝属于温性水果，吃多了容易出现生热上火，并且糖分含量丰富，摄入糖分过多，容易在体内堆积转化为脂肪，引起发胖，因此建议适量食用。

2、不宜空腹食用

荔枝中糖分含量不低，若是空腹时食用，容易刺激胃酸过多分泌，出现胃痛，胃灼热等不适情况，影响肠胃健康。

3、糖尿病人慎吃

一般情况下，不建议糖尿病人群过多食用荔枝等含糖量丰富的水果，以免引起体内血糖快速升高，若是想吃，最好结合当日淀粉及糖分摄入量食用。